أفضل علاج للأرق

مع تطور المجتمع ، ارتفعت مستويات معيشة الناس ، لكن الضغط يتزايد أيضا ، سواء كان كبار السن ، وصولا إلى الأطفال ، هناك أرق. في الحياة ، يبحث الكثير من الناس عن وصفات للأرق ، ولكن هناك العديد من أنواع الأرق ، وربما تم تخفيف هذا النوع من الأرق ، وبدأ آخر. إذن ، ما هي أفضل طريقة لعلاج الأرق ، وهل أفضل طريقة لعلاج الأرق علاج الأرق تماما؟

هناك العديد من أسباب الأرق ، مثل الصحة الجسدية والعوامل العاطفية والبيئة المعيشية وغيرها من العوامل ، فما هي جوانب الأرق؟

أسباب الأرق:

1. نمط الحياةمشاكل النوم الناجمة عن نمط الحياة شائعة أيضا ، مثل شرب القهوة أو الشاي ، وشرب الكحول في الليل ، وتناول الطعام قبل النوم أو في وقت متأخر من العشاء مما يؤدي إلى طعام غير مهضوم ، والتدخين الشره ، والنشاط البدني الشاق قبل النوم ، والنشاط العقلي المفرط قبل النوم ، والنوبات الليلية ، والقيلولة أثناء النهار ، وعدم انتظام وقت النوم ، وعدم انتظام وقت الاستيقاظ.

2. العوامل البيئية بيئة النوم صاخبة ، بيئة النوم مشرقة جدا ، ملوثة ، مكتظة.

3. قد تكون الأسباب العقلية ناتجة عن الإجهاد والقلق المفرط والعصبية أو القلق والحزن أو الاكتئاب والغضب ومشاكل النوم السهلة.

4. الأسباب الجسدية للأمراض الجسدية وتناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم ، مثل عسر الهضم والصداع وآلام الظهر والتهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري والربو والتهاب الجيوب الأنفية وأمراض القرحة أو تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي.

أسباب الأرق ليست أكثر من الأربعة المذكورة أعلاه ، ومن المأمول أن يتمكن المرضى من تخمين الأسباب من ظروفهم الخاصة ، بالإضافة إلى علاج الأرق ، في حياتهم اليومية ، والقيام بعمل جيد في تكييف الأرق ، واستعادة صحتهم في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك ، لا يزال هناك بعض الأشخاص الذين لا يعرفون ما هي الأعراض المحددة للأرق ، وغالبا ما لا يستطيعون النوم ، ويشعرون فقط أن سبب سوء الحالة الصحية ، إذن ، دعونا نتحدث عن أعراض الأرق ، حتى يتمكن مرضى الأرق من اختيار أفضل علاج.

أعراض الأرق:

1. استيقظ مبكرا جدا في الصباح

يعد الاستيقاظ مبكرا جدا في الصباح أحد أعراض الأرق، فالمرضى الذين يعانون من هذه الأعراض ليس من الصعب عليهم النوم، لكنهم سيستيقظون مبكرا جدا، ومن الصعب النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ، أو القذف والدوران في السرير، أو الاستيقاظ والمشي، أو الانتظار حتى الفجر، ويسمى هذا النوع من الأرق “الأرق الاستيقاظ المبكر” أو “الأرق النهائي”، وهو أكثر شيوعا عند الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن.

2. الاستيقاظ كثيرا أثناء النوم

الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم هو أكثر الأعراض انتشارا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق. عادة ما يكون النوم غير حقيقي ، ويسهل الاستيقاظ في منتصف النوم ، ولا يزال الدماغ يحافظ على يقظة معينة بعد النوم ، ويبدو أنه ينام لا ينام ، وصوت ونشاط البيئة المحيطة واضحان للغاية ، وينقطع النوم ، ولا يهدأ ، ويتكرر عدة مرات بين عشية وضحاها ، وسيكون وقت النوم الفعلي صغيرا جدا ، وسوف يسبب في اليوم التالي بالدوار ، والخلط ، والتعب ، والفاتر. عادة ما تسمى أعراض الأرق هذه “النعاس الخفيف” أو “الأرق المتقطع”.

3. صعوبة النوم ليلا

في الأوقات العادية، يمكن للأشخاص العاديين النوم في غضون نصف ساعة بعد الذهاب إلى الفراش، ويمكن أن يستمر لمدة 5-8 ساعات، ولكن معظم مرضى الأرق يجدون صعوبة في النوم، وعادة ما يسمى هذا النوع من الأرق “الأرق غير المفهوم”، وهو أحد أعراض الأرق.

ما سبق هو مقدمة لأسباب وأعراض الأرق ، وفقط من خلال الفهم يمكننا صياغة خطة علاجية محددة للأرق ، فما هي طرق علاج الأرق ، وما هي أفضل طريقة لعلاج الأرق؟

يشمل العلاج الغذائي للأرق جانبين ، علاج الطب الصيني التقليدي وعلاج الطب الغربي ، ويمكن للمرضى اختيار طريقة العلاج وفقا لحالتهم البدنية أو درجة الأرق.

علاج الطب الصيني التقليدي للأرق

يمكن أن تسبب العديد من العوامل في الحياة اليومية الأرق ، مثل العوامل العقلية ، وعوامل الأمراض الجسدية ، وحتى العمر ، ومستوى التعليم ، والعادات المعيشية ، وبيئة العمل وغيرها من العوامل ، وكلها ترتبط ارتباطا وثيقا بالأرق.

وفقا للطب الصيني التقليدي ، يصاب الناس بالعواطف السبعة ، أي الغضب والقلق والحزن والخوف ، مما يؤدي إلى اختلال توازن تشي والدم ، يين ويانغ ، وخلل في الأعضاء الداخلية ، بحيث ينزعج العقل ، والآلهة لا تواكب ولا تنام. هناك العديد من الطرق المحددة لعلاج الطب الصيني التقليدي للأرق ، وهي غنية بالمحتوى ولها خصائصها الخاصة. هنا ، نختار بعض طرق علاج الطب الصيني التقليدي شائعة الاستخدام وفقا للتصنيف العلاجي للمعيار الوطني “مصطلحات التشخيص والعلاج السريري للطب الصيني التقليدي” ونقدم مقدمة موجزة.

1. يستخدم العلاج بالوخز بالإبر الوخز بالإبر والكي لتطبيق تقنيات معينة على خطوط الطول ونقاط الوخز خارج خطوط الطول في جسم الإنسان لتنظيم صحة تشي والدم ، وضبط وظائف خطوط الطول والأحشاء ، وعلاج الأمراض ذات الصلة. يمكن تقسيم الوخز بالإبر إلى الوخز بالإبر في الجسم ، والوخز بالإبر في الرأس ، والوخز بالإبر في الوجه ، والوخز بالإبر في العين ، والوخز بالإبر في الأذن ، والوخز بالإبر في القدم ، والوخز بالإبر الدافئ ، والوخز بالإبر بالنار ، والإبرة المثلثة ، وإبرة زهر البرقوق وغيرها من الوخز بالإبر ؛ يمكن تقسيم طرق الكى إلى الكى ، الكى القمح ، الكى الندب ، الكى الزنجبيل ، الكى بالثوم ، الكى كعكة الدواء ، إلخ. العلاج بالوخز بالإبر لديه مجموعة واسعة للغاية من التطبيقات.

2. يشير العلاج الدوائي إلى طريقة علاج الدواء الفموي ، والتي تمتصها الأجهزة الهضمية لتحقيق هدف تقوية الحق وتبديد الشر ، وتنظيم تشي الجسم والدم والين واليانغ ، وجعل الجسم يتعافى. تشمل طرق العلاج الشائعة الاستخدام التعرق والبصق والخفض والاحترار والتطهير والتجديد والإزالة. تشمل أشكال جرعات الأدوية الفموية ديكوتيون ، حبوب منع الحمل ، المساحيق ، المراهم ، الحبوب ، المشروبات الكحولية ، الأقراص ، الشراب ، الشاي ، الحبيبات ، إلخ. هذه الطريقة هي طريقة العلاج الأكثر استخداما في مختلف الأقسام السريرية.

علاج الطب الغربي للأرق:

العلاج النفسي

العلاج النفسي العام. من خلال الشرح والتوجيه ، يمكن للمرضى فهم المعرفة الأساسية للنوم وتقليل ردود الفعل الاستباقية غير الضرورية.

العلاج السلوكي. أداء تمارين الاسترخاء التي يتم تدريسها قبل النوم لتسريع النوم وتقليل القلق.

العلاج بالتنويم المغناطيسي للأرق

تم استخدام عرض Tang Ximing لاستخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي لعلاج الأرق لعلاج الأمراض الجسدية والنفسية منذ التطور الأولي للتنويم المغناطيسي ، لذلك يستخدم أيضا على نطاق واسع. يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي على نطاق واسع في علاج الأرق.

العلاج بالتنويم المغناطيسي للأرق هو طريقة علاج تستخدم بعض التقنيات المنومة لجعل الناس يدخلون في حالة منومة ، وتستخدم تلميحات إيجابية للتحكم في الحالة النفسية الجسدية للمريض وسلوكه ، وتزيل الأفكار السلبية مثل القلق والتوتر والخوف من خلال الأفكار الإيجابية.

العلاج بالتنويم المغناطيسي له تأثير كبير جدا على الأرق. تحت تأثير لغة المنوم المغناطيسي ، يمكن للمريض تحقيق الاسترخاء في الجسم كله وحتى في أعماق الروح. يمكن أن يساعد التوجيه خطوة بخطوة للمنوم المغناطيسي المريض على التخلص من جميع العناصر التي تؤثر على النوم ؛ بعد ذلك ، من خلال تعليمات اللغة الحادة ، يمكن التنفيس عن جميع العوامل التي تسبب الإجهاد والتوتر والقلق والإحباط ، ويتم القضاء على السبب العميق من قبل المنوم المغناطيسي ، بحيث يمكن للمريض تجربة متعة ومتعة الاسترخاء النفسي الجسدي. طالما أنك تواجه هذا الاسترخاء بانتظام ، فهو قاب قوسين أو أدنى لاستعادة وظيفة النوم الطبيعية.

يمكن أيضا علاج الأرق الناجم عن الأمراض الجسدية كعامل مساعد للعلاج بالتنويم المغناطيسي. يلعب العقل الباطن دورا كبيرا في تنظيم ومراقبة الغدد الصماء والتنفس والهضم والدورة الدموية والمناعة واستقلاب المواد في الجسم. عندما يكون القلب مليئا بالعواطف السلبية مثل القلق والتوتر ، سيكون هناك كمية كبيرة من مادة P والنورادرينالين التي يتم إطلاقها في الجسم ، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الجسم كله ، وركود تشي وركود الدم ، وستنشأ أمراض جسدية وعقلية مختلفة من هذا. عندما يكون الناس سعداء ويضحكون ويتذكرون التجارب السعيدة ، فإنهم سيفرزون كمية كبيرة من الإنكيفالين ، الذي يتمتع بقدرة على تخفيف الألم أكثر من 200 مرة من المورفين الطبيعي ، وهو النظام المسكن الرئيسي في جسم الإنسان. إذا تم تعزيز المشاعر الإيجابية والمشاعر الجيدة والمفاهيم الصحيحة باستمرار في الحالة المنومة ، وتم التخلص من المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر ، فإن الجهاز العصبي المركزي للدماغ البشري سوف يفرز أيضا كمية كبيرة من الإنكيفالين ، والتي ليس لها تأثير مسكن للألم فحسب ، بل تجعل الناس يشعرون بالسلام والهدوء ، وبالتالي تحسين نوعية النوم.

العلاج المغناطيسي

العلاج المغناطيسي هو وسيلة لعلاج الأمراض عن طريق تطبيق مجال مغناطيسي على جسم الإنسان. يؤثر المجال المغناطيسي على التوزيع الحالي لجسم الإنسان ، وحركة الجسيمات المشحونة ، ونفاذية نظام الغشاء ، وما إلى ذلك ، مما يغير العمليات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية لخلايا الأنسجة ، وينتج تسكين ، وتورم ، ويعزز الدورة الدموية واللمفاوية.

بالنسبة للأرق ، فإن الأكثر استخداما هو وسادة النوم المسكنة ، حيث ينتج المغناطيس الدائم NdFeB نوعا من المجال المغناطيسي الحيوي الذي يحاكي خصائص المجال المغناطيسي لجسم الإنسان ، والأداء مستقر!

العلاج النفسي الآلي

تقنية الارتجاع البيولوجي المشتركة HRV / SCL

علاج الارتجاع البيولوجي

تقنية الجر بوعي الدماغ الإلكترونية

هناك أيضا علاج الأرق الأولي ، وهذا النوع من الأرق ، ويرجع ذلك أساسا إلى زيادة ضغط الحياة ، ومرضى الأرق ، واستخدام العلاج الشامل لعلاج الأرق له تأثير معين.

1. العلاج الغذائي: خذ العناب والقمح والسكر الصخري ، وتناول أولا عناب ومغلي القمح لإزالة الخبث واستخراج العصير ، ووضعه في السكر الصخري للطهي ، مرة واحدة في الليلة.

2. علاج ضغط القدم: خذ الزنجفر ، أضف كمية مناسبة من العجينة ، اخلطها جيدا ، ضعها على مرهم الرطوبة ومسكن للألم ، ضعه على نقطة الوخز بالإبر Yongquan في وسط القدم ، ضمادة وإصلاح ، مرة واحدة في الليلة.

3. علاج ملء الحبل السري: خذ حبات القنب الحامضة ، وطحنها إلى مسحوق ناعم ، وضعها في السرة ، وثبتها خارجيا بمرهم مسكن رطب ، وقم بتغييرها مرة واحدة يوميا.

4. علاج حمام القدم: المغناطيس ، الأقحوان ، قلنسوة ، كرمة ليلية ، مغلي 2 مرات ، إزالة الخبث واستخراج العصير ، صبه في حوض الاستحمام ، نقع القدمين بينما الساخنة لمدة 15-30 دقيقة ، 1 مرة في الليلة الواحدة.

5. علاج الرعاية الصحية: تدليك المعابد ونقاط Baihui عدة مرات في اليوم ، وتمشيط شعرك بمشط خشبي للرعاية الصحية لمدة 5 دقائق ، وذلك للحفاظ على مزاج مريح ، وتخفيف المشاكل ، والقضاء على المخاوف.

6. علاج العصيدة الطبية: خذ كمية مناسبة من العناب ولحم اليوان والأرز والسكر. خذ الأرز لطهي العصيدة أولا ، أضف العناب ولحم اليوان عند الغليان ، واطهيه حتى تنضج العصيدة ، وأضف السكر الصخري ، ثم غلي واحد أو اثنين من الدمامل ، 1 جرعة يوميا.

ما سبق هو إدخال طريقة علاج الأرق، أما عن أفضل طريقة لعلاج الأرق فالأرق لدى الجميع مختلفة، وطريقة علاج الأرق ليست هي نفسها، لذا فإن أفضل طريقة لعلاج الأرق هي اختيار طريقة العلاج الصحيحة وفقا لسبب الأرق.