Was tun, wenn Sie nervös sind und unter Schlaflosigkeit

Psychischer Stress kann die Zeit verkürzen, die Menschen benötigen, um in den Tiefschlaf zu fallen, Träume zu unterbrechen und den Schlaf zu behindern. Es gibt auch Studien, die herausgefunden haben, dass Menschen, die Schlafprobleme haben, ein stressigeres Leben führen als zuvor, was zu langfristiger Schlaflosigkeit führt.

Der Hauptgrund dafür ist, dass der Schlafprozess stattfindet, weil bestimmte Nervenzentren im Gehirn das Versagen der Großhirnrinde vorhersagen, und wenn der Grad des Versagens zunimmt, fühlt sich die Person schläfrig. Wenn die mentale Anspannung anhält, können die Nerven im Gehirn diesen Prozess nicht abschließen und es wird für die Zellen der Großhirnrinde schwieriger, in einen Zustand der Hemmung zu gelangen. Infolgedessen ist es für Menschen, die sich in einem Stresszustand befinden, schwierig, sich schläfrig zu fühlen und schließlich einzuschlafen.

Neben dem psychischen Stress, der durch äußere Faktoren verursacht wird, kann auch die Anspannung, die durch den übermäßigen Wunsch, der Schlaflosigkeit zu widerstehen, verursacht wird, eine neue Runde von Schlaflosigkeit oder eine weitere Verschlechterung der ursprünglichen Schlafqualität hervorrufen.

Der Schlüssel zur Vorbeugung und Kontrolle von Schlaflosigkeit aufgrund von Stress liegt darin, die Nerven zu entspannen, und ein einfacher und effektiver Weg besteht darin, den Alltag regelmäßig durchzuführen, die Augen zu schließen und nach dem Schlafengehen tief durchzuatmen.

Was tun, wenn Sie nervös sind und unter Schlaflosigkeit leiden?

Beschreibung des Zustands und Fragen: Ich habe einen schlechten Magen, manchmal fühle ich mich in der zweiten Nachthälfte etwas unwohl, aufgrund von Schlaflosigkeit, ich schlafe lange Zeit schnell ein, ich wache gegen 2 Uhr nachts auf und es ist nicht leicht einzuschlafen, am nächsten Tag fühle ich mich unwohl, ich schlafe mittags nicht gut und ich fühle mich nachts schlecht, wie kann man das behandeln?

Vorschlag 1: Wenn die Situation ernster ist, können Sie in das beste Krankenhaus vor Ort gehen, um einen Spezialisten für die Behandlung zu finden, oder Sie können in Großstädte wie Shanghai kommen. Aus der Perspektive der traditionellen chinesischen Medizin, aus der Behandlung von Leber und Milz Viele der Ursachen und Pathogenese von Schlaflosigkeit hängen mit Leber- und Milzerkrankungen zusammen, wie man Schlaflosigkeit in der traditionellen chinesischen Medizin umfassend diagnostiziert, und die Auswahl der traditionellen chinesischen Medizin für Schlaflosigkeit sollte sich auf die Regulierung von Leber und Milz auf der Grundlage der Syndromdifferenzierung und -behandlung konzentrieren. Kommen Sie der Natur nahe, entspannen Sie Ihre nervöse und gereizte Stimmung und reisen Sie in die Berge, ans Meer und in die Vororte. Durch die richtigen Aktivitäten im Freien können Sie Ihre angespannten Nerven effektiv entlasten, sich gut fühlen und gut schlafen. Gleichzeitig ist dort, wo es Blumen und Bäume, schöne Berge und Flüsse gibt, der Ionengehalt in der Luft höher als in der Stadt, was auch der Aufrechterhaltung der menschlichen Nerven förderlich ist und die Schlafqualität verbessert. Abnorme Bewegungen bestehen aus wiederholten Dorsalflexionen der Zehen und Knöchel, die sich oft bis zu den Knien und Hüften erstrecken und manchmal die Handgelenke und Ellbogen betreffen. Diese Bewegungen treten vor allem in der Leichtschlafphase auf, manche Menschen können aber auch auftreten, wenn sie schläfrig sind. Das Wichtigste zum Schlafen ist es, sich zu entspannen, im Bett zu liegen kann nicht so zurückhaltend sein wie im Klassenzimmer oder Büro zu sitzen, man kann eine Schlafposition finden, die man für die bequemste und entspannteste hält, und dann schön einschlafen.

Vorschlag 2: Hallo, Sie können mir die Details mitteilen, wenn die Situation ernster ist, können Sie zum besten örtlichen Krankenhaus gehen, um einen Spezialisten für die Behandlung zu finden, oder Sie können nach Shanghai kommen. Ursachen für Schlaflosigkeit: Psychologische Faktoren wie Angstzustände, Reizbarkeit, schlechte Laune und unangenehme Stimmung sind wichtige Ursachen für Schlaflosigkeit. Die Schläge des Lebens, der Druck der Arbeit und des Studiums, die Bereitschaft, Versuche zu unternehmen, und Veränderungen im sozialen Umfeld können dazu führen, dass Menschen psychologische und physiologische Reaktionen haben, die zu einer abnormalen Funktion des Nervensystems führen, eine Funktionsstörung des Gehirns verursachen und somit Schlaflosigkeit verursachen. Behandlung von Schlaflosigkeit: Sie trinken eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts, was Wasser (einschließlich Milch) enthält. Lassen Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen alles stehen, entspannen Sie Ihr Gehirn, hören Sie ein paar langsame Lieder, dimmen Sie das Licht im Zimmer oder schalten Sie es sogar aus. Wenn Sie Fragen haben, können Sie sich weiterhin beraten lassen. Wenn die Situation ernst ist, können Sie nach Shanghai kommen, um sich das anzusehen

Empfehlung 3: Selbsthypnose ist eine erprobte Form der Psychotherapie. In der Tat gehören die Gedichte, die wir zählen und auswendig lernen, zu dieser Kategorie, und das Prinzip ist dasselbe, nämlich unsere Energie und unseren Geist auf einen bestimmten Punkt zu konzentrieren. Zum Beispiel, während du lauschst und deinen Atem zählst, denkst du immer an das gleiche Bild oder ein bestimmtes Wort in deinem Kopf, denkst oft an den blauen Himmel und die weißen Wolken oder schreibst das Wort „still“ wiederholt in dein Herz. Du kannst dir auch immer wieder selbst andeuten: „Ich bin müde, es ist Zeit für mich zu schlafen.“ Oder sage dir: „Ich schlafe gut.“ „Normalerweise, wenn ich nicht einschlafen kann, nachdem ich mich hin und her gewälzt habe, denke ich, dass ich, wenn ich ein Schauspieler bin und eine Szene im Schlafzustand drehe, mich sehr ähnlich verhalten muss, also kann ich mich nicht bewegen und meine Augen nicht öffnen.