Qué hacer si estás nervioso e insomnio

El estrés mental puede acortar el tiempo que tardan las personas en caer en un sueño profundo, interrumpir los sueños e impedir el sueño. También hay estudios que han encontrado que, dado que las personas han tenido problemas para dormir, experimentan vidas más estresantes que antes, lo que lleva al insomnio a largo plazo.

La razón principal de esto es que el proceso del sueño ocurre porque ciertos centros nerviosos en el cerebro predicen la falla de la corteza cerebral, y a medida que aumenta el grado de falla, la persona se sentirá somnolienta. Si la tensión mental continúa, los nervios del cerebro no podrán completar este proceso y será más difícil que las células de la corteza cerebral entren en un estado de inhibición. Como resultado, es difícil para las personas que están en un estado de estrés sentirse somnolientas y eventualmente quedarse dormidas.

Además del estrés mental causado por factores externos que puede causar insomnio, la tensión causada por el deseo excesivo de resistir el insomnio también puede inducir una nueva ronda de insomnio o una mayor disminución de la calidad del sueño original.

La clave para la prevención y el control del insomnio debido al estrés es relajar los nervios, y una forma sencilla y eficaz aquí es llevar a cabo la vida diaria de forma regular, cerrar los ojos y respirar profundamente después de acostarse.

Qué hacer si estás nervioso e insomnio

Descripción de la afección y preguntas: Tengo mal de estómago, a veces me siento un poco incómodo en la segunda mitad de la noche, debido al insomnio, me duermo rápidamente durante mucho tiempo, me despierto alrededor de las 2 de la noche y no es fácil conciliar el sueño, al día siguiente me siento incómodo, no duermo bien al mediodía y me siento mal por la noche, ¿cómo tratarlo?

Sugerencia 1: Si la situación es más grave, puede ir al mejor hospital local para encontrar un especialista para el tratamiento, o puede venir a grandes ciudades como Shanghái. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, desde el tratamiento del hígado y el bazo Muchas de las causas y la patogénesis del insomnio están relacionadas con los trastornos del hígado y el bazo, cómo diagnosticar de manera integral el insomnio en la medicina tradicional china, y la selección de la medicina tradicional china para el insomnio debe centrarse en regular el hígado y el bazo sobre la base de la diferenciación y el tratamiento del síndrome. Acércate a la naturaleza, relaja tu estado de ánimo nervioso e irritable y viaja a las montañas, la costa y los suburbios. A través de actividades adecuadas al aire libre, puede aliviar eficazmente sus nervios tensos, sentirse bien y dormir bien. Al mismo tiempo, donde hay flores y árboles, hermosas montañas y ríos, el contenido de iones en el aire es mayor que en la ciudad, lo que también favorece el mantenimiento de los nervios humanos y mejora la calidad del sueño. Los movimientos anormales consisten en la dorsiflexión repetitiva de los dedos de los pies y los tobillos, que a menudo se extiende hasta las rodillas y las caderas, y a veces involucra las muñecas y los codos. Estos movimientos ocurren principalmente durante la fase de sueño ligero, pero algunas personas también pueden ocurrir cuando están somnolientas. Lo más importante para dormir es relajarse, acostarse en la cama no puede ser tan restringido como sentarse en el aula o en la oficina, puedes encontrar una posición para dormir que creas que es la más cómoda y relajada, y luego conciliar el sueño maravillosamente.

Sugerencia 2: Hola, puedes contarme los detalles, si la situación es más grave, puedes ir al mejor hospital local para encontrar un especialista para el tratamiento, o puedes venir a Shanghai. Causas del insomnio: Los factores psicológicos como la ansiedad, la irritabilidad, el bajo estado de ánimo y el mal humor son causas importantes del insomnio. Los golpes de la vida, la presión del trabajo y el estudio, la voluntad de hacer intentos y los cambios en el entorno social pueden hacer que las personas tengan reacciones psicológicas y fisiológicas, lo que lleva a una función anormal del sistema nervioso, causando disfunción cerebral y, por lo tanto, insomnio. Tratamiento del insomnio: No beba nada que contenga agua (incluida la leche) una hora antes de acostarse. Media hora antes de acostarse, deje todo, relaje su cerebro, escuche algunas canciones lentas, atenúe las luces de la habitación o incluso apáguelas. Si tienes alguna duda, puedes seguir consultando. Si la situación es grave, puedes venir a Shanghái a echar un vistazo

Recomendación 3: La autohipnosis es un tipo de psicoterapia que ha sido probada y comprobada. De hecho, los poemas que contamos y memorizamos pertenecen a esta categoría, y el principio es el mismo, es decir, concentrar nuestra energía y espíritu en un punto determinado. Por ejemplo, mientras escuchas y cuentas tu respiración, siempre piensas en la misma imagen o en cierta palabra en tu mente, a menudo pensando en el cielo azul y las nubes blancas, o escribiendo en silencio la palabra «tranquilo» repetidamente en tu corazón. También puedes seguir insinuándote a ti mismo: «Estoy cansado, es hora de que duerma». O dígase a sí mismo: «Estoy en medio de un buen sueño». «Por lo general, cuando no puedo conciliar el sueño después de dar vueltas en la cama, pienso que si soy actor y estoy filmando una escena en un estado de sueño, debo actuar de manera muy similar, por lo que no puedo moverme y no puedo abrir los ojos.