¿Soñar interfiere con el sueño?

Soñar es una actividad cerebral normal y forma parte del ciclo del sueño, especialmente durante el movimiento ocular rápido (sueño REM). Por lo general, soñar no tiene un impacto negativo en la calidad del sueño, sino que es una forma de que el cerebro procese las experiencias, emociones y recuerdos diurnos, lo que tiene sus efectos positivos en la salud mental.

Sin embargo, si los sueños son demasiado vívidos, las pesadillas son frecuentes o si te despiertas sintiéndote cansado o ansioso, puede afectar la calidad de tu sueño. Por ejemplo, las pesadillas frecuentes pueden interrumpir los ciclos de sueño y causar despertares frecuentes, lo que puede afectar la recuperación general del descanso. Además, si estás demasiado preocupado por el contenido de tus sueños y te causa estrés psicológico, también puede afectar indirectamente a tu relajación y sueño por la noche.

Científicos japoneses han aislado dos péptidos relacionados con el sueño en el cerebro humano, uno es el péptido del sueño sin sueños y el otro es el péptido del sueño que promueve los sueños, y lo han estudiado. Los investigadores utilizaron péptidos que promueven el sueño para prolongar el tiempo de sueño de los animales, y descubrieron que la mayoría de estos animales tenían una vida más larga, lo que demostró que soñar es beneficioso para la salud desde cierta perspectiva, anulando así el dicho de larga data de que soñar durante el sueño afectará la salud de las personas.

Para ser precisos, en el proceso de soñar, el soñador se ajustará constantemente, convirtiendo varios estímulos recibidos durante el día en percepción y entretejiéndolos en la trama específica del sueño. Una vez que se responde a este estímulo, el soñador puede continuar durmiendo plácidamente, lo que también es la base para un sueño saludable. Freud reveló esta peculiaridad de los sueños desde el principio, y explicó que los sueños no solo nos ayudan a liberar nuestro espíritu, sino que, lo que es más importante, mantienen nuestro sueño. Freud hizo un análisis muy detallado en «La interpretación de los sueños», diciendo que si tienes sed y quieres beber agua, cuando tienes frío, quieres vestirte, si tienes hambre y buscas comida, y otros estímulos no se pueden realizar en los sueños, entonces es fácil despertar. Por el contrario, si quieres dormir profundamente, solo puedes confiar en la realización de sueños para aliviarlo, pero al mismo tiempo, también presentarás ansiedad. Por esta razón, Freud llamó a los sueños «guardianes del sueño».