Que faire si vous êtes nerveux et insomniaque

Le stress mental peut raccourcir le temps nécessaire aux gens pour tomber dans un sommeil profond, interrompre les rêves et entraver le sommeil. Il existe également des études qui ont montré que depuis que les gens ont des problèmes de sommeil, ils vivent une vie plus stressante qu’auparavant, ce qui entraîne une insomnie à long terme.

La raison principale en est que le processus de sommeil se produit parce que certains centres nerveux du cerveau prédisent la défaillance du cortex cérébral et, à mesure que le degré d’échec augmente, la personne se sentira somnolente. Si la tension mentale persiste, les nerfs du cerveau ne seront pas en mesure de terminer ce processus et il sera plus difficile pour les cellules du cortex cérébral d’entrer dans un état d’inhibition. Par conséquent, il est difficile pour les personnes qui sont dans un état de stress de se sentir somnolentes et de finir par s’endormir.

En plus du stress mental causé par des facteurs externes qui peuvent causer de l’insomnie, la tension causée par un désir excessif de résister à l’insomnie peut également induire un nouveau cycle d’insomnie ou une nouvelle baisse de la qualité du sommeil d’origine.

La clé de la prévention et du contrôle de l’insomnie due au stress est de détendre les nerfs, et un moyen simple et efficace ici est d’effectuer régulièrement la vie quotidienne, de fermer les yeux et de respirer profondément après s’être couché.

Que faire si vous êtes nerveux et insomniaque

Description de la condition et questions : J’ai mal au ventre, parfois je me sens un peu mal à l’aise dans la seconde moitié de la nuit, à cause de l’insomnie, je m’endors rapidement pendant longtemps, je me réveille vers 2 heures du soir et il n’est pas facile de s’endormir, le lendemain je suis mal à l’aise, je ne dors pas bien à midi et je me sens mal la nuit, comment le traiter ?

Suggestion 1 : Si la situation est plus grave, vous pouvez vous rendre dans le meilleur hôpital local pour trouver un spécialiste pour un traitement, ou vous pouvez vous rendre dans les grandes villes comme Shanghai. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, du traitement du foie et de la rate De nombreuses causes et pathogenèses de l’insomnie sont liées aux troubles du foie et de la rate, comment diagnostiquer de manière exhaustive l’insomnie dans la médecine traditionnelle chinoise, et la sélection de la médecine traditionnelle chinoise pour l’insomnie devrait se concentrer sur la régulation du foie et de la rate sur la base de la différenciation et du traitement du syndrome. Rapprochez-vous de la nature, détendez votre humeur nerveuse et irritable et voyagez à la montagne, au bord de la mer et en banlieue. Grâce à des activités de plein air appropriées, vous pouvez soulager efficacement vos nerfs tendus, vous sentir bien et bien dormir. Dans le même temps, là où il y a des fleurs et des arbres, de belles montagnes et des rivières, la teneur en ions dans l’air est plus élevée que celle de la ville, ce qui est également propice au maintien des nerfs humains et améliore la qualité du sommeil. Les mouvements anormaux consistent en une dorsiflexion répétitive des orteils et des chevilles, s’étendant souvent aux genoux et aux hanches, et impliquant parfois les poignets et les coudes. Ces mouvements se produisent principalement pendant la phase de sommeil léger, mais certaines personnes peuvent également se produire lorsqu’elles sont somnolentes. La chose la plus importante pour dormir est de se détendre, s’allonger dans le lit ne peut pas être aussi restreint que de s’asseoir dans la salle de classe ou le bureau, vous pouvez trouver une position de sommeil que vous pensez être la plus confortable et la plus détendue, puis vous endormir magnifiquement.

Suggestion 2 : Bonjour, vous pouvez me donner les détails, si la situation est plus grave, vous pouvez vous rendre dans le meilleur hôpital local pour trouver un spécialiste pour le traitement, ou vous pouvez venir à Shanghai. Causes de l’insomnie : Des facteurs psychologiques tels que l’anxiété, l’irritabilité, la mauvaise humeur et l’humeur désagréable sont tous des causes importantes d’insomnie. Les coups de la vie, la pression du travail et des études, la volonté de faire des tentatives et les changements dans l’environnement social peuvent amener les gens à avoir des réactions psychologiques et physiologiques, entraînant un fonctionnement anormal du système nerveux, provoquant un dysfonctionnement cérébral et provoquant ainsi de l’insomnie. Traitement de l’insomnie : Vous ne buvez rien qui contienne de l’eau (y compris du lait) une heure avant le coucher. Une demi-heure avant de vous coucher, laissez tout tomber, détendez votre cerveau, écoutez des chansons lentes, tamisez les lumières de la pièce ou même éteignez-les. Si vous avez des questions, vous pouvez continuer à consulter. Si la situation est grave, vous pouvez venir à Shanghai pour y jeter un coup d’œil

Recommandation 3 : L’auto-hypnose est un type de psychothérapie qui a fait ses preuves. En fait, les poèmes de comptage et de mémorisation que nous utilisons appartiennent à cette catégorie, et le principe est le même, c’est-à-dire concentrer notre énergie et notre esprit sur un certain point. Par exemple, en écoutant et en comptant votre respiration, vous pensez toujours à la même image ou à un certain mot dans votre esprit, pensant souvent au ciel bleu et aux nuages blancs, ou écrivant silencieusement le mot « calme » à plusieurs reprises dans votre cœur. Vous pouvez aussi continuer à vous dire : « Je suis fatigué, il est temps pour moi de dormir. » Ou dites-vous : « Je suis en train de bien dormir. » « Habituellement, quand je n’arrive pas à m’endormir après m’être retourné, je me dis que si je suis acteur et que je tourne une scène dans un état de sommeil, je dois agir de manière très similaire, donc je ne peux pas bouger et je ne peux pas ouvrir les yeux.