सपने देखना सामान्य मस्तिष्क गतिविधि है और नींद चक्र का हिस्सा है, खासकर तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम नींद) के दौरान। आमतौर पर, सपने देखने से नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, बल्कि यह मस्तिष्क के लिए दिन के अनुभवों, भावनाओं और यादों को संसाधित करने का एक तरीका है, जिसका मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हालांकि, अगर सपने बहुत ज्वलंत हैं, बुरे सपने अक्सर आते हैं, या यदि आप थका हुआ या चिंतित महसूस करते हैं, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, लगातार बुरे सपने नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं और लगातार जागृति का कारण बन सकते हैं, जो आराम से समग्र वसूली को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप अपने सपनों की सामग्री के बारे में अत्यधिक चिंतित हैं और मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बनते हैं, तो यह अप्रत्यक्ष रूप से आपके विश्राम और रात में नींद को भी प्रभावित कर सकता है।
जापानी वैज्ञानिकों ने मानव मस्तिष्क में नींद से संबंधित दो पेप्टाइड्स को अलग किया है, एक स्वप्नहीन स्लीप पेप्टाइड है और दूसरा सपने को बढ़ावा देने वाला स्लीप पेप्टाइड है, और उन्होंने इसका अध्ययन किया है। शोधकर्ताओं ने जानवरों के सपने देखने वाले नींद के समय को लम्बा करने के लिए सपने को बढ़ावा देने वाले स्लीप पेप्टाइड्स का इस्तेमाल किया, और पाया कि इनमें से अधिकांश जानवरों का जीवनकाल लंबा था, जिसने साबित किया कि सपने देखना एक निश्चित परिप्रेक्ष्य से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, इस प्रकार लंबे समय से चली आ रही कहावत को उलट दिया नींद के दौरान सपने देखने से लोगों के स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा।
सटीक होने के लिए, सपने देखने की प्रक्रिया में, सपने देखने वाला लगातार खुद को समायोजित करेगा, दिन के दौरान प्राप्त विभिन्न उत्तेजनाओं को धारणा में बदल देगा और उन्हें सपने के विशिष्ट भूखंड में बुनाई करेगा। एक बार जब इस उत्तेजना का जवाब दिया जाता है, तो सपने देखने वाला शांति से सोना जारी रख सकता है, जो स्वस्थ नींद का आधार भी है। फ्रायड ने सपनों की इस ख़ासियत को जल्दी प्रकट किया, और उन्होंने समझाया कि सपने न केवल हमारी आत्माओं को मुक्त करने में हमारी मदद करते हैं, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे हमारी नींद को बनाए रखते हैं। फ्रायड ने “द इंटरप्रिटेशन ऑफ ड्रीम्स” में एक बहुत विस्तृत विश्लेषण करते हुए कहा कि यदि आप प्यासे हैं और पानी पीना चाहते हैं, जब आप ठंडे होते हैं, तो आप कपड़े पहनना चाहते हैं, यदि आप भूखे हैं और भोजन की तलाश करते हैं, और अन्य उत्तेजनाओं को सपनों में महसूस नहीं किया जा सकता है, तो जागना आसान है। इसके विपरीत, यदि आप अच्छी तरह से सोना चाहते हैं, तो आप इसे कम करने के लिए केवल सपनों की प्राप्ति पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन साथ ही, आप चिंता भी पेश करेंगे। इस कारण से, फ्रायड ने सपनों को “नींद के संरक्षक” कहा।
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