夢は睡眠を妨げますか

夢を見ることは正常な脳活動であり、特に急速眼球運動(レム睡眠)中の睡眠サイクルの一部です。 通常、夢を見ることは睡眠の質に悪影響を与えるのではなく、脳が日中の経験、感情、記憶を処理する方法であり、メンタルヘルスにプラスの影響を与えます。

しかし、夢が鮮明すぎたり、悪夢が頻繁に見られたり、疲れや不安を感じて目が覚めたりすると、睡眠の質に影響を与える可能性があります。 例えば、頻繁な悪夢は睡眠サイクルを中断し、頻繁な覚醒を引き起こし、休息からの全体的な回復に影響を与える可能性があります。 また、夢の内容を過度に気にして心理的なストレスを与えてしまうと、間接的にリラックスや夜の睡眠にも影響してしまうことがあります。

日本の科学者たちは、人間の脳内で、夢を見ない睡眠ペプチドと夢を促進する睡眠ペプチドの2つの睡眠関連ペプチドを単離し、これを研究してきました。 研究者らは、夢を促進する睡眠ペプチドを使用して、動物の夢を見る睡眠時間を延長し、これらの動物のほとんどが寿命が長いことを発見し、夢を見ることが健康に有益であることを証明し、睡眠中の夢は人々の健康に影響を与えるという長年のことわざを覆しました。

正確には、夢を見る過程で、夢想家は絶えず自分自身を調整し、日中に受け取ったさまざまな刺激を知覚に変え、それらを夢の特定のプロットに織り込みます。 この刺激が反応すると、夢想家は安らかに眠り続けることができ、これは健康的な睡眠の基礎でもあります。 フロイトは、この夢の特異性を早くから明らかにし、夢は私たちの精神を解放するだけでなく、さらに重要なことに、私たちの睡眠を維持するのに役立つと説明しました。 フロイトは「夢の解釈」の中で非常に詳細な分析を行い、喉が渇いて水を飲みたい場合、寒いときは服を着たい、空腹で食べ物を探している場合、その他の刺激が夢の中で実現できない場合、目覚めるのは簡単であると述べています。 それどころか、ぐっすり眠りたいのであれば、それを和らげるために夢の実現に頼るしかありませんが、同時に不安も提示します。 このため、フロイトは夢を「睡眠の守護者」と呼びました。