Мешают ли сновидения сну

Сновидения — это нормальная активность мозга, которая является частью цикла сна, особенно во время быстрых движений глаз (быстрого сна). Обычно сновидения не оказывают негативного влияния на качество сна, а скорее являются способом для мозга обрабатывать дневные переживания, эмоции и воспоминания, что положительно сказывается на психическом здоровье.

Однако, если сны слишком яркие, кошмары частые, или если вы просыпаетесь с чувством усталости или тревоги, это может повлиять на качество вашего сна. Например, частые ночные кошмары могут прерывать циклы сна и вызывать частые пробуждения, что может повлиять на общее восстановление после отдыха. Кроме того, если вы чрезмерно беспокоитесь о содержании своих снов и вызываете психологический стресс, это также может косвенно повлиять на ваше расслабление и сон по ночам.

Японские ученые выделили два пептида, связанных со сном, в человеческом мозге, один из которых является пептидом для сна без сновидений, а другой — пептид, способствующий сну, и они изучили это. Исследователи использовали пептиды, способствующие сну, чтобы продлить время сна животных, и обнаружили, что большинство этих животных имели более длительную продолжительность жизни, что доказало, что сновидения полезны для здоровья с определенной точки зрения, тем самым опровергнув давнюю поговорку о том, что сновидения во время сна влияют на здоровье людей.

Если быть точным, то в процессе сновидения сновидец будет постоянно подстраиваться, превращая различные раздражители, полученные в течение дня, в восприятие и вплетая их в конкретный сюжет сновидения. Как только на этот стимул реагирует, спящий может продолжать спокойно спать, что также является основой здорового сна. Фрейд рано раскрыл эту особенность сновидений и объяснил, что сны не только помогают нам расслабиться, но и, что более важно, поддерживают наш сон. Фрейд сделал очень подробный анализ в «Толковании сновидений», сказав, что если вы испытываете жажду и хотите пить воду, когда вам холодно, вы хотите одеться, если вы голодны и ищете еду, а другие раздражители не могут быть реализованы во сне, то легко проснуться. Напротив, если вы хотите спать крепко, вы можете полагаться только на реализацию сновидений, чтобы облегчить его, но в то же время вы также будете проявлять беспокойство. По этой причине Фрейд называл сновидения «хранителями сна».